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开个有关健身方面的话题吧,大家捧场

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smallnotebook

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2005-6-1
发表于 2007-7-24 17:40:13| 字数 166| - 中国–西藏–拉萨 联通 | 显示全部楼层 |阅读模式
奔3的人了,昨天弯腰洗澡时候,猛然发现自己肚皮的肉,居然有粗粗的两条……
离开学校后就很少运动了，大家的身材都保持的怎么样啊？
没有参加过专门网聚会，也没见过大家，但知道IP参加绿野 、老费骑车……
估计大家的体型肯定比我好啊。
我要努力，锻炼！增强身体素质！关键先把肚皮上的赘肉给解决掉。
有什么好建议？别让我去抽脂
下面继续，聊聊健康、健身。
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flywater

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发表于 2007-7-24 17:43:04| 字数 7| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
爬山，游泳……
不畏浮云遮望眼 飞来峰上有晴天
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dch

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发表于 2007-7-24 17:43:29| 字数 6| - 中国–北京–北京 光环新网 | 显示全部楼层
没玩过。。。
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zhgh112535

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2005-5-23
发表于 2007-7-24 17:50:58| 字数 9| - 中国–北京–北京 中移铁通 | 显示全部楼层
打网球吧！或者篮球
T23-----
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smallnotebook

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 楼主| 发表于 2007-7-24 17:51:44| 字数 41| - 中国–北京–北京 教育网/中国农业大学教育网 | 显示全部楼层
QUOTE:
原帖由 dch 于 2007-7-24 17:43 发表
没玩过。。。

啥没玩过啊?
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yogibear

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2002-12-1
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发表于 2007-7-24 17:56:55| 字数 8| - 中国–北京–北京 互联通 | 显示全部楼层
连余家把。。。。
®™TheBestIsDoingTheRightThingsRightAtTheRightTime
Keep Going Forward with Your life!!
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ppyycc

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2004-6-8
发表于 2007-7-24 17:56:56| 字数 29| - 中国–宁夏–银川 移动 | 显示全部楼层
每周四次游泳 每次一个小时以上 3个月 还你完美体型

（做广告？）
现在网上的坏风气，非要把好的说成是垃圾才显得自己有才——老费如是说
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smallnotebook

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 楼主| 发表于 2007-7-24 17:58:10| 字数 10| - 中国–北京–北京 教育网/中国农业大学教育网 | 显示全部楼层
难道,熊哥真练瑜伽?
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dhll

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发表于 2007-7-24 17:58:13| 字数 11| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
我们每周都有锻炼活动啊
土狼已不在 far away from internet
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smallnotebook

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2005-6-1
 楼主| 发表于 2007-7-24 18:01:34| 字数 154| - 中国–北京–北京 教育网/中国农业大学教育网 | 显示全部楼层
QUOTE:
原帖由 ppyycc 于 2007-7-24 17:56 发表
每周四次游泳 每次一个小时以上 3个月 还你完美体型

（做广告？）


禀PP,俺不会游泳啊,现在学,似乎也晚了点哦

QUOTE:
原帖由 dhll 于 2007-7-24 17:58 发表
我们每周都有锻炼活动啊


踢球吗?可是我也不会踢球,从来没有踢过,估计上场后，要被人踢
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Jesson1023

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发表于 2007-7-24 18:05:35| 字数 68| - 德国 | 显示全部楼层
最简单的也是最有效的——跑步
和我一样，我从最初跑800米就累的上气不接下气，6周内我可以一次性跑完5KM
体力的增加是你每天都可以感受到的
HP NX6325+Canon 5D+24-105 F4L+XXB IS+Dopoda P800+Palm TT5
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Aiyisi

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2005-10-28
发表于 2007-7-24 19:42:47| 字数 33| - 中国–北京–北京 电信/IDC机房 | 显示全部楼层
我也觉得该给自己制定一个可行性健身计划了
身体太差
缺乏锻炼
怎么办呢？
世界终于清静
有点吓人
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Jesson1023

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2004-5-8
发表于 2007-7-24 20:42:21| 字数 17| - 德国 | 显示全部楼层
从每天开始，10分钟开始，贵在坚持
HP NX6325+Canon 5D+24-105 F4L+XXB IS+Dopoda P800+Palm TT5
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coolnight9

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发表于 2007-7-24 20:50:15| 字数 17| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
每天运动半小时
呵呵 一会就去跑步了。
　小红拖拉机，喷气又喷烟
           屁股决定脑袋
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lxtao

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发表于 2007-7-24 21:47:50| 字数 16| - 中国–北京–北京 联通(数字北京大厦IDC机房) | 显示全部楼层
办个健身卡吧，有系统的锻炼一下。
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enixmeng

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2007-5-13
发表于 2007-7-24 22:09:39| 字数 24| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
找个老婆吧～ 运动量很大的～  （不要歪想啊～嘿嘿～）
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NDA36

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发表于 2007-7-24 22:21:12| 字数 328| - 中国–江苏–南京 电信 | 显示全部楼层
健身会馆，可以找私教，也可以自己练（自己练最好去图书馆搞点资料来研究下）

如果是想减脂，但不想练大肌肉块，可以从跑步机，Spinning&Yoga,普拉提开始……一定要坚持，每周固定时间，3-4次为佳，晚上去练……

如果是要塑身练大肌肉块，就把精力放在力量训练上，这个如果没有基础一定要找教练指导。因为错误的训练姿势不光达不到效果，甚至直接对身体关节，韧带，甚至肌肉造成损伤！

一开始热身必不可少，从背，胸，等大肌肉群开始练习，初始时小重量多组数……后期，大重量少组数。要推拉结合，上下肢平衡训练。

有很多男士对瑜伽，普拉提抱有偏见，认为是女士的专利，其实这样的柔韧训练对男士也必不可少，训练一段你就知道我在说什么了

PS：不要吃蛋白粉等，食物调节就可以了！
have fun,
stay single.
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石头

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发表于 2007-7-24 22:33:49| 字数 37| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
每周一次篮球，一定要打比赛，我们通常打半篮，3小时以上
最好到大学去，人多啊
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街头篮球

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发表于 2007-7-24 22:54:47| 字数 28| - 中国–北京–北京 北京宽捷网通信技术有限公司BGP节点(河北电信+北京联通) | 显示全部楼层
减肥肚子最好还是走路跑步跳绳之类，器械有氧练习不到肚子上
Evil's always stopping me God has been protecting me That's how i gat this far
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街头篮球

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2005-10-27
发表于 2007-7-24 22:55:41| 字数 19| - 中国–北京–北京 北京宽捷网通信技术有限公司BGP节点(河北电信+北京联通) | 显示全部楼层
楼主可以在腰上困个涤纶的裹腰，出汗很多
Evil's always stopping me God has been protecting me That's how i gat this far
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sz-hiker

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发表于 2007-7-24 23:16:47| 字数 5| - 中国–广东–深圳–罗湖区 电信 | 显示全部楼层
锻炼加饮食
关爱家人 点滴做起
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好好学习

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发表于 2007-7-25 00:02:09| 字数 17| - 中国–陕西–西安 电信 | 显示全部楼层
每天运动也有小肚子了 我的腹肌不见了  
已婚
努力工作 早日辞职
9.13
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note5

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发表于 2007-7-25 01:03:31| 字数 64| - 中国–北京–北京 教育网/中国农业大学教育网 | 显示全部楼层
QUOTE:
原帖由 好好学习 于 2007-7-25 00:02 发表
每天运动也有小肚子了 我的腹肌不见了  

真羡慕肚子上有肌肉块的肌肉男，嘿嘿
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smallnotebook

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 楼主| 发表于 2007-8-4 12:54:16| 字数 7| - 中国–北京–北京 联通/亦庄IDC中心 | 显示全部楼层
大家都是怎样健
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小黑屋

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发表于 2007-8-4 13:20:18| 字数 65| - 中国–北京–北京 航天信息网 | 显示全部楼层
我跟楼主情况一样，好久不运动，肚子上都见肉了
现在开始踢球，感觉跑不动，只能站着踢球了
准备开始跑步减肥，^_^，就是坚持起来有难度啊
最近我很烦我很烦我很烦
A20m被盗LIFEBOOK挂掉
于是寻觅下一个受害本
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mthzy

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2006-2-26
发表于 2007-8-4 19:59:20| 字数 9| - 中国–北京–北京 中移铁通/北京语言大学 | 显示全部楼层
找个游泳教练学游泳
追求完美是人类一切痛苦的根源
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shengyue9999

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2006-1-17
发表于 2007-8-4 20:18:57| 字数 40| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
每天在办公室坐着，尽管体重没长，但肚子却见长。

现在开始每天晚上回家做俯卧撑和下蹲
T43 AZ3; pm1.86; 512M; 60G;ATI X300
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Men-Loong

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2007-4-5
发表于 2007-8-4 21:25:38| 字数 17| - 中国–北京–北京–朝阳区 联通 | 显示全部楼层
每天骑车60KM，两个小时~~~~
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smallnotebook

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 楼主| 发表于 2007-8-4 23:58:52| 字数 19| - 中国–北京–北京 联通/亦庄IDC中心 | 显示全部楼层
还没有开始锻炼呢
打算过几天凉快了，就开
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smallnotebook

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2005-6-1
 楼主| 发表于 2007-8-5 00:02:27| 字数 10| - 中国–北京–北京 联通/亦庄IDC中心 | 显示全部楼层
nnd，发言怎么
老漏
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