【转帖】缩腹走路小腹不见了——不知真假打算试试

高大全

　　一般人都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考「该怎么呼吸」；但事实上，呼吸也是有学问的呢！从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，瑜伽老师饶美月建议，想减肥的人，应该尝试「腹式呼吸法」。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　至于走路的方法，一般民众都知道要「抬头挺胸」，不过，这也只对了一半；饶美月说，想要体态更苗条美丽，最重要的关键，其实在于「缩腹」。整天坐在办公桌前的上班族，以及稍微有点年纪的欧巴桑，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。饶美月表示，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，其实就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，「缩腹才能瘦身」，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制，才能达到雕塑魔鬼身材的目标喔！

ybyan

这是肯定的，我平时的经验就这样。

Rio

绝对有效果，不过得坚持。

richerd

关于呼吸我很赞同，我很有体会，第二个部清楚

月光疾风

大肚腩...

nmd

"吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。"
是不是说反了? 偶平时呼吸就是这样的...

yogibear

明天开始争取睡觉也用丹田呼吸。外联一层皮，内联一口气！

悄悄静

我走路的步子很大~
他们说这是我干吃不胖的秘诀！

fasthorse

我们一定要坚持到底。。。。

biggestant002

这个好像是针对女士的！

alfonso

俺也要试试