来关心自己一下，一天养生的焦点时刻

leo830724

一天之中,最适宜养生的时间或养生的重点时间应该是:晨间.午间和晚间.有人将这"三间"称之为养生的"焦点时刻".
       晨间:起床前后保健要注意五点.
   1.早起  我国古代养生学家都主张晨间应早起床.但现在人们夜间普遍睡的晚,不宜起得过早,一般以6时左右为宜.能在晚上10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床.
   2.缓起   早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡身体难以适应,影响身体里各个重要器官和 神经及神经内分泌系统的正常调节功能.正确的做法是早晨醒后,可继续躺一躺在起来,然后在逐渐加快节奏,做好上班后应付繁重任务的身体和心理准备.
   3.吐故纳新   晨间第一件事应该吐故纳新,即先大.小便,开窗换气,同时,应该饮一杯白开水.
   4.室外活动至少半小时    这是晨间养生的一项重要内容,早晨,应该到附近空气新鲜,洁净的地方去,如公园.林边.广场.河旁等处,呼吸新鲜空气,进一步"吐故纳新".同时进行适宜的健身活动.
   5.用好早餐   早餐不仅要吃,而且要吃的好一些,以满足上午繁重的工作或学习之需要.
        午间:突出一个"休"字.
    午间后,不管有多忙或时间怎样短,都应抓紧时间休息一会,有条件的最好能睡一会,哪怕打个盹也好.
        晚间:突出轻松愉快.
        晚间是一天中最闲的时间,也是全家人团聚的黄金时段.因此,过的轻松,愉快,会使家庭生活充满温馨而富于情趣,而且也有利于消除工作中的紧张情绪,对身心健康有宜.用好晚餐是夜生活的序曲,晚餐吃得好会使整个晚上的家庭气氛良好,不过老年人和心血管病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物,多吃素食.还要注意的是,餐桌上不要讲不愉快的话题,不要责怪孩子,以免影响进餐情绪,饭后不宜坐在电视机前一看就是三四个小时,可以走出家门到幽静的地方散步.谈心:或到朋友家去做客,聊聊天,或从事自己喜爱的活动,听听音乐.弹弹琴.唱唱卡拉OK........就寝时间不宜过晚,最好不要超过晚上11时.

leo830724

没几条做到的.呵呵.自己现在年青赶时间多学点才是.等老了在做吧.

特别是睡觉这一条.不到一点睡不着啊.

pczu

好久不见你了！

rickyhu

嗨,工作这么忙都没时间注意这养身之道了