【新闻】开发出锻炼减肥新方法

黄河水

澳大利亚研究人员开发出锻炼减肥新方法

据说效果可达到常规锻炼的３倍。

　　据报道，这套新的锻炼模式可简单地概括为“８秒－１２秒”原则。以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车８秒，接着再放松１２秒，如此反复进行２０分钟，每周锻炼３次即可。

　　路易斯等４５名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。路易斯的体重一度达到８０公斤，最近３个月来，她一直按照这种新模式进行锻炼。在不节食的情况下，她的体重已减轻整整８公斤。

　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明，采用新方法锻炼２０分钟比匀速锻炼４０分钟消耗的卡路里还要多。

　　研究人员表示，如果没有条件到健身房锻炼，这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。

　　不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在２０分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

http://www.zaobao.com/special/newspapers/2007/03/eyah070305.html

（澳大利亚）海外华人网   (2007-03-05)

fooy

买块心率表实时监测自己的心率，保持心率140-150之间达到半小时就行了~

afire

这个得学习学习.

runman

减肥重要的是去做，真正能做到每天用1个小时来运动，坚持半年以上的能有几个？大家都想有不要流汗、不会累的方式，所以减肥药才这么好卖，所以大家才叫减肥。。好难。。

mohua

楼上说的有道理