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【原创】徒手健身，向解放军叔叔学习。

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小松鼠

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发表于 2008-6-23 13:38:53| 字数 73| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层 |阅读模式
动作一：楼房引体
该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，同时大幅度提高手臂的抓握能力和手掌坚韧程度，并为下一步训练楼房的攀登打好基础。

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小松鼠

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 楼主| 发表于 2008-6-23 13:39:27| 字数 66| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
动作二：倒立推举
该动作能够大幅度刺激神经平衡中枢及肩、胸部肌群，提高上半身协调性以及心、脑血管的承受力，并为下一步倒立行走打下基础。

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小松鼠

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 楼主| 发表于 2008-6-23 13:40:10| 字数 96| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
动作三：负人坐蹲
在健美界，杠铃深蹲被尊称为“力量训练之王”，因此在日常的军事体能训练中，结合部队的实际情况，并突出强化受训人员背负能力和配合意识的前提下，采用了负人坐蹲这一杠铃深蹲的变形动作。

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小松鼠

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 楼主| 发表于 2008-6-23 13:40:44| 字数 140| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
动作四：    俯卧撑
凡是当过兵的朋友一定知道之所以，称为俯卧撑是因为我们中国人是龙的子孙，而正是龙的九子之一。它生性喜好文字，所以人们常在故宫等古迹中见它驮着巨大的石碑，因此这个动作就是受所启发而创造的，    俯卧撑在给胸部肌群巨大刺激的同时，重点提高训练者协作配合意识、背负能力、平衡感等。

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muzi.2140

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发表于 2008-6-23 13:42:29| 字数 4| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
都比我牛
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sgw

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发表于 2008-6-23 13:44:05| 字数 11| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
牛~~~~~~~~~~
违例签名已被清除!

Edited by Sungw~~~~~~~~~
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muzi.2140

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发表于 2008-6-23 13:45:16| 字数 52| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
QUOTE:
Posted by sgw on 2008-6-23 13:44
牛~~~~~~~~~~



孩子的小手真好看
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yugoking

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发表于 2008-6-23 13:47:42| 字数 6| - 中国–广东–广州 移动 | 显示全部楼层
很好，很强大
奋发向上
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gamersmile - 魔都分舵舵主

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发表于 2008-6-23 13:49:48| 字数 39| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
老孙的头像有趣
大人的手总是把宝宝的小拳头包起来的
照片是宝宝刚出生的时候照的吧？
择高处立，就平处坐，向宽处行
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bigsun

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发表于 2008-6-23 14:13:09| 字数 27| - 中国–北京–北京 鹏博士BGP | 显示全部楼层
中国野战部队的士兵都是铁打的汉子，强悍到令人发指啊……
人生若只如初见，何事秋风悲画扇？
等闲变却故人心，却道故人心易变
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发表于 2008-6-23 14:45:29| 字数 19| - 中国–福建–三明 中移铁通 | 显示全部楼层
第一个我练过 现在住的房子没有这个条件了
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小黑鱼儿

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发表于 2008-6-23 14:48:24| 字数 46| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
这样练过了，手抓得不舒服，几下就勒痛手了，用门框也不舒服，还是找圆形钢管抓住引体向上。。。。
不要迷恋哥，嫂子会揍你!
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lawbreaker

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发表于 2008-6-23 16:11:02| 字数 8| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
最后一张太强了。
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goldeneyey

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发表于 2008-6-23 18:43:49| 字数 6| - 中国–浙江–丽水 中移铁通 | 显示全部楼层
四个都练过.
TP600-X21-T23-T43 TC1100 X60T N610C X61 X220 M4600  
SURFACE 3 SURFACE PRO3 SURFACE PRO6 SURFACE LAPTOP3 M5520 xps9500
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