调整你上班的坐姿，预防及治疗脊柱疾病的方法之一，另外还有小小建议，不妨看看哦！

雨薇

下面的内容是转的，因为上次发了个帖子说颈椎痛，发现很多人都有这个毛病，转来大家读读。

可以试试，觉得还不错哦。

弄了一个小时，总算是坐舒服了，说实在的，发现以前坐的时候都是腰不直，现在调整了一下椅子高度，以及鼠标，在显示器下面垫了一些书，感觉坐的时候整个人都直直的，还是不错。

至少，脖子不用弯着，感觉舒服很多。

另外，还有一个关于鼠标的用法，大家可以练习用左用用鼠标，左右手交替着用，就不容易得肩周炎了。

正在练习中

很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？

　　先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。

　　肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

　　大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。

　　腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。

　　后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。

正在发动办公室同事调整中