嘿嘿哈哈,下个月去西藏,,开心啊－－９８楼新增花哥感性蒙面超人照

傲慢的上校

恭喜啊。。～～～

简单爱

顶着阿里猪头的虚名，冒着千夫所指，接了所有旅行社都慎重甚至不敢接的工作

带了一帮老大爷老太太进藏，年龄最大的63，最小也有56

10天前，乘兴高高兴兴进去，10天后，尽兴安安全全回来，

在飞机降落的那一刻，阿里猪头终于松了一口气，轻轻地说了一句：心有戚戚焉

把一些经验写写，给大家参考一下，鼓励并支持一下自己家里的长者行走

西藏并非是谈虎色变的生命禁区，进藏也并不是年轻人专享的专利，

凭什么不让辛苦了一辈子的父母见识一下祖国的大好河山？

当然，在写下下面的指南之前，还是要请上了年纪的长者注意自己身体

毕竟，上高原，并不是去菜市场一样闲庭信步的

有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进，

对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病的患者限制进。

建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。

如果身体健康，就放心走吧

一、路线

理论上最没有高原反应的路线应该是从云南走

昆明—大理—丽江—中甸—德钦—盐井—芒康—然乌—波密—八一—拉萨

由于海拔的循序渐进，当到达拉萨的时候，你会问：高原反应是什么？

当然，要不紧不慢地游玩完这一线，估计要半个月到20天，

而且途中还要翻5个4000米以上的垭口

作为只是想观光和朝圣的长者，这一线似乎有点折腾，也有点要求过高

于是，就飞吧，用钱换时间，总比用钱换健康好

林芝机场的通航，是上年纪又想进藏的朋友的福音，哈咧鲁亚

林芝新机场现在只有往返成都的航班，以后会多飞到其他地方的吧，一定的。

07年5月起成都—林芝的飞机已经是一周五班了，唯一要注意的是，都是早上0730的航班

于是，先来成都天府之国吧，找个酒店住一晚

成都高中低档的酒店旅馆多如牛毛，在这里就不推荐龙堂了，虽然那是我的主场

成都—林芝的航线会穿越横断山脉，要求拿个窗边的位置吧

那云上云下连绵的雪山会让你惊叹和敬畏不已，带着崇敬的心进入西藏吧

林芝

米林机场海拔不高，但还是要提防激动，不要跑

当然，这话对见惯风浪早就心如止水的长者来说，似乎有点多余

建议自助进藏的老人在出发前联系好西藏当地的散客旅行接待社，他们可以派车到机场迎接

系上洁白的哈达，踏上西藏的土地吧

从米林机场到八一途中会经过喇嘛岭寺，精神好的朋友建议可以花大半个小时去看看

这个是很有特色的红教寺庙，值得一看，还是要提醒，慢慢走

中午入住宾馆，八一最好的宾馆是福建饭店，三星标准

午睡是必须的，无论是初到3750的拉萨还是只有2400的八一

其实对于上年纪的人来说，每天的午休也是应该贯穿旅程的全程的

午睡后就在八一镇上轻轻转转吧，

可以去离镇5公里的古柏园看那颗一千多年快成精的老柏树

也可以去镇里的药店里买点药物氧气什么的

我是把长者们拉了上色季拉山口，看到了鲁朗的林海，远眺了南迦巴瓦

后来看来这并不是一个很好的选择，虽然大家都很兴奋很高兴

但过早就让老人面对和感受了4800的海拔，是有点心里障碍的

所以这个一定要看去的人的状态而定

建议放弃

晚上的休息是重要的，由于年龄问题，建议全程都不安排晚饭后的节目

林芝适应一天还是两天要看来到后第二天的状态和精神面貌

理论上第二天就可以安排去拉萨了，但感觉还是胸堵和气缓不过来的，再住一夜看看

其实八一海拔比丽江还低，不要因为西藏两个字而自己吓自己

早上出发，这个早上其实都不用太早，睡到自然醒吃了早饭9点出发也不迟

林芝到拉萨406公里。由于限速70，所以就算弄台4500，也不得不要走7个小时左右

当然，途中可以去去巴松错。感受第一个高原的湖泊，也作为中途休整一下

午饭可以在去巴松错的那个路口叫八卦桥的地方吃，也可以去工布江达县城吃

过了工布江达就要上山了，你可以从车窗两边的植被变化体会到海拔的上升

米拉山口5020，不建议停留，就算感觉特好，也下来拍张照就好了

垭口风大，冷，注意保暖

下了山就舒服了，那是拉萨河谷地，可以看到和林芝不一样的风景

又经过甘丹寺路口。正在修路了，但还是不建议上去，今天路长，人累

傍晚到拉萨，高中低档酒店宾馆太多了，任君选择

建议北京路上的亚宾馆，三星，标间，离八廓街一步之遥

忘了拉萨，好好入睡，顺利把身体适应从海拔2400过度到3750

拉萨

拉萨可以去的地方很多，但第一个选择还是要去大昭寺

因为，佛，就在那里

色拉寺也是值得去的，不管你对藏传的认识有多少，

看着下午三点的辨经场上一个个表演一样肢体和表情夸张的红色身影，

听着那些在嗡嗡藏语中响起的清脆的噼噼啪啪击掌声

本身就是一种看一场行为艺术表演一样的享受

相对来说哲蚌可以放一放，

其一，没有出租车愿意上山，换拖拉机颠上去是年轻人的乐趣，长者就免了

其二，哲蚌的精华在后山，虽然坡不陡，但对初上高原的长者，是太体力了

哲蚌可以放在最后完全适应后安排，甚至放弃

罗布林卡是适宜长者去的地方，绿树成荫，适宜信步而走，怕累的也可以坐里面的电瓶车

夏宫也值得去看看，大活佛在西去前的宫殿，时针还指着他离去的那一刻

罗布林卡对面的西藏博物馆也值得走走，有文化底蕴的长者会喜欢的

布达拉是必须去的，毕竟，那是几乎所有外地人认为是最能代表西藏的地方

提前一天卖购票证，然后睡个好觉，养好精神去爬这座雪域神宫

是的，布达拉是必须爬的，这也是长者进藏对体能最大的挑战了

从3650的海拔还要走上一百多米高的石阶级，对年轻人都不是一件易事

或者那些什么山什么山上还会有脚夫抬着软轿之类的，但在这里，靠的只有自己了

或者，这就是神宫对每个朝圣者的考验吧，

调好呼吸，慢慢走，边走边歇，互相鼓鼓劲，大家都是这样过来的

日喀则

拉萨溜了两天，长者的适应也差不多了，可以适当在周边转转了

除非意志和精神都特别好，否则不建议走去珠峰

虽然都说现在油路都快修到大本营了，但那一线很累人，而且不可预见的事情随时会发生

长者上来就是观光旅行的，一切都要在受控情况下进行，最好不要离开大城市太远

可以弄辆好车去趟日喀则两日转转，感受一下后藏的风情

由于浪卡子后面一段在修路，现在师傅一般都只把车开到冈巴拉山口，让大家远眺一下羊湖。

看过大量藏区照片的朋友再也没有我当年第一次看到羊湖的兴奋了，但是还是值得看看的

值得注意的是，先在山口那里做游客生意的藏族人多了，居然还有几个牵着藏獒给人拍照的

獒犬无性，注意安全，不要轻易招惹那些人

从冈巴拉山口原路下来，再跑四个小时的路，到达日喀则应该是下午了

日喀则市区里值得看的一般是扎什伦布寺，但建议次日早上再去，

在旅馆休息一下吧，虽然都是好路，毕竟劳累了又一天了，长者本身就受不得太多颠簸

觉得时间还早的话，精神还好的话，可以选择驱车90公里去江孜，

5月的日喀则，太阳9点下山

白居寺要去，白居塔值得进上，那个画着佛眼的佛塔在藏区我再也没有见到第二座类似的了

宗山古堡就在山下看看就是了，四进西藏如我都没有信心爬上去

纳木错

旅行社不建议也不敢带长者去纳木错

他们说那里海拔高，事实上，由于地形，纳木错湖边的4715比大本营的5220更欺负人

但，既然都已经到拉萨了，为什么不让自己看看这个天上的湖呢？

建议把纳木错列入行程中，但要放在最后

去前大家都要确认的精神和体力感觉良好

现在路都修得非常好了，找一台好点的车，上午去下午回，把高原反应降到最低

拉萨到当雄3个小时，途中经过念青唐古拉山口，风大，注意保暖，在当雄午饭。

当雄进扎西半岛一个小时，途中经过那根拉山口，5190，是全程海拔最高的点

可以下来拍两张照片，有大石刻着地名和标高的，拿回去向后辈炫耀把

中国可能有13亿人一生都没有踏足过这个高度

去扎西半岛感受一个小时左右，可以适当走到湖边，合掌石后面的小山就不要爬了

虽然没有看到纳木错的日出日落是个损失，但没有理由冒险，离去吧

回到拉萨，再逗留一到两天，找台飞机飞回去把

西藏，来过，见过，不悔平生

二、注意事项

高原反应是长者进藏的头号大敌

必须从战略上藐视它，从战术上重视它

进藏前几天的午休晚休，少走路，多喝水，先不急洗澡都是必须重复提的

另外一般说进藏多少多少天要提前服食红景天，其实对心理的作用大于生理，用途不大

年轻人身体好，上高原后有一两天不舒服很正常，适应了就好了，没有必要大惊小怪，

长者必须对抗高原反应药品准备好，一有不舒服就吃，直到完全适应高原为止。

没有必要硬扛着那些头疼胸闷，就算基本适应了也天天定时吃点药，吃到回来

反正上高原也是十天八天，天天吃点也没有多少钱，起码让自己和家里人安心

推荐两只抗高原反应药

高原康胶囊，解放军驻藏部队出品，林芝和拉萨一些小药房都卖

高原安冲剂，可以晚上放一杯冲好的在床头，也可以冲好放到随身的水壶里

氧气也是要备好的，药品没有吸氧对抗高原反应来得快

但我还是不建议过多地依赖纯氧，除非你愿意这十天八天里天天把氧气背在背后

其实关键是心理关，经历过了，知道高原反应是啥子一回事了，它就是纸老虎了

当然，纸老虎也是要打打才趴下的

藏族和藏文化

那是一个和我们不一样的民族，也是一种我们大部分人都陌生的文化

尊重与包容是每个旅行者必须有的态度，也是所有进藏的朋友要遵从的规则

建议进藏前看看些相关资料，对藏文化有个简单的概念，

或者在进去一些有代表的地方的时候请一位讲解员，

当然，能得到位懂佛学佛的当地人说说更好，那是要看运气了

阿里猪猪

20070601

zhou_iap

好长啊

简单爱

QUOTE:

原帖由 yangzhenguo 于 2007-6-23 14:54 发表

BS一下,现在没机会去.

反ＢＳ．

谢谢大家关心，目前还没有怀孕

除非．．．．．．昨天晚上．．．．．．**\

简单爱

我搜了更多呢，只是贴些好像有用的东西，也好给后来者作作参考．

evernever

QUOTE:

原帖由 简单爱 于 2007-6-23 15:28 发表

我搜了更多呢，只是贴些好像有用的东西，也好给后来者作作参考．

支持发上来给大家作参考，另外orz 64楼。。。

简单爱

转贴：

很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己变得更安全，其实是不必要的。

　　在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。
背包

　　你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过４５升的背包。

　　有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。

服装

　　西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。

　　所以羽绒服是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在０℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。如果主要在雅砻河谷地区活动，穿件羽绒背心或者毛衣，再冷时加件防水防风外套也可以对付过去了。

　　如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。

　　另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。

　　全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里，拉萨地区夜间多急雨，而林芝等地区的降雨则要更经常许多。
去旅行都需要一双好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就显得格外重要。

　　最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。

　　以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。

开水100℃

表光发西藏，也发点昨天晚上的嘛……

djingle

口水一地

这是口水

lc82111

大家都忘了一件事
高原的水不到100度就开了
所以西藏的饭真是难吃啊
建议爱MM自带点干粮

简单爱

　　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

　　戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

　　防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

　　同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

　　绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

　　最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。

aq5200

真好．．

羡慕哦．．玩得开心点．～

记得带上ＰＰ～等看了～

大力野人

QUOTE:

原帖由 简单爱 于 2007-6-23 14:12 发表

这个藏药叫什么名字？有哪里有卖呀？

红景天！
增加血红素，防止高原反应的作用！

到药店买，然后每天3餐后吃1颗（我吃过的是类似于草珊瑚含片的那种，在云南），上高原之前的3，4天开始这样吃
是需要提前的，不是到了高原再吃！

啸傲江湖

楼主真是有钱又有闲的幸福人啊...... 俺结婚的时候也就到附近的世博园溜达了两次

BTW:一会问问LP去西藏的经验,不过据她说去的时候是迷迷糊糊的,吃不下东西,高原反应比较强烈,呵呵.

白狐狸

带些红花油，防晒油，云南白药（雾剂），带些电池手电和TT，还要带些票票。

记得拍些PP回来笑笑。

小歪

恭喜阿，注意高原反应，不过似乎女孩反应会轻一些，那边好吃的东西比较少，自己多带点

dch001

爬过丽江的雪山到了据称 5488的主峰，克服了高原反应，

其实一般人都能克服的

莲花山

高原反应不可怕，基本上精神紧张因素更容易引起高原反应。
至于服装，关键是看你的线路，如果都是坐车在南线走来走去，基本可以不用考虑登山鞋，冲锋衣这些东西。因为拉萨----林芝这些属于西藏的江南，气候适宜，温差不大，都属于白天活动，可考虑轻便简单的衣服，当然遮阳帽，太阳眼镜越大越好，别忘了把脖子护起来。
至于在拉萨购物，基本上在大昭寺的八角街买一些乱七八糟的工艺品，记住我的一个教训：千万别急召掏钱买，把这个街转一圈后再说。另外一些花花绿绿的项链手镯啥地，全部是玻璃做的，根本不是石头！所以价格应该很便宜很便宜，要大刀阔斧地砍价。
唐卡我看就算了，如果不懂佛教，不知道佛经故事，买了也是个摆设，况且这玩一贼贵，a3大小的幅面估计也要5k人民币左右，可能还不是大师的手笔。
现在你要做的准备工作其实还不是吃住行这些用品，即使没有当地也很方便解决，更重要的是赶紧了解西藏的历史，藏传佛教的历史，大赖喇嘛和班禅的关系等等，否则跟我上次一样，傻呵呵跑了一些藏传佛教的历史胜地。

我作为去过的人，认为这三点是我所要补充的。

简单爱

太感谢大家伙儿了

我会带一些好吃的．．．感冒药品．．．抗高原反应的药品．防晒，谢谢花哥提醒：脖子的防晒．严重感谢！！因为我最怕晒了，晒完马上脸上长斑．

下一步，了解西藏的历史！！！

花哥，还有什么细节的东西，再说多点给我听，让我防患于未然．

莲花山

还有就是，相机的镜头口径要越大越好，呵呵
做好充分的资料保存工作。

电池电量要足，存储卡要能及时地转到电脑上，你最好带上多种读卡器，能把其他老头老太太的照片也保存起来，将来回来后整理刻盘分发。
上次我们30人，10天，照片资料20多g。还好我带着我的t43。

莲花山

晚上回去我发一张花哥在西藏的pp。你要保护的像个塔利班游击队员一样就好了。

iaciac

没的说了，够水！

没必要带什么羽绒服，目前，一件衬衫，一件外衣就好了，海拔高的地方顶多加一件薄毛衣。
拉萨的饭很好吃，川菜多的很，味道没的说。
布达拉宫广场有音乐喷泉很好玩。
跟团的话，饭菜就不敢说，因为不知道导游肯不肯出钱给你们买好菜。到时候你们可以集体和地接导游提要求。

莲花北村

呃。。可以带上我么？？我自费，跟着你们玩就好了

因为俺一个人去。。

深圳

进来留名。
祝福简单
简单祝福

双鱼无为

最少40g的数码伴侣 24节5号2000毫安以上级别电池。。。

广角镜头。。。

tibetz

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

静静心

QUOTE:

原帖由 tibetz 于 2007-6-23 19:21 发表

现在听说某某要去XZ，就觉得很俗气了~
别见怪~是实话，现在几个朋友说要去XZ旅游的都被我们笑SQ呀~

看兄弟的ID,难道你是西藏人?

djingle

QUOTE:

原帖由 tibetz 于 2007-6-23 19:21 发表

现在听说某某要去XZ，就觉得很俗气了~
别见怪~是实话，现在几个朋友说要去XZ旅游的都被我们笑SQ呀~

俗无所谓啦
只要自己觉得好玩就好
倒是可以去不丹看看
一天200美元强制费用
貌似和西藏差不多样子

简单爱

等啸版ＬＰ的经验，，，等花哥似塔利班游击队员的ＰＰ，，，村姑和我们一起吧，那帮人都是老头老太太，一路上肯定闷坏人

谢双鱼提醒，今晚上淘宝买相机电池．．．

谢iaciac兄弟提醒，我会注意的了．

谢谢深圳的祝福，感动～～～

简单爱

QUOTE:

原帖由 tibetz 于 2007-6-23 19:21 发表

现在听说某某要去XZ，就觉得很俗气了~
别见怪~是实话，现在几个朋友说要去XZ旅游的都被我们笑SQ呀~

我就一俗人，做的当然是俗事，就这点破俗事，我还乐得屁颠屁颠的，在你的眼里，肯定是俗上加俗吧

兄台有什么不俗的事，说来听听，我倒是很想知道你平时怎么消遣，让俺这俗人也见识见识所谓的高雅．

		自动登录	找回密码
密码			注册

嘿嘿哈哈,下个月去西藏,,开心啊－－９８楼新增花哥感性蒙面超人照

转贴：：长者自助进藏指南

回复 #63 zhou_iap 的帖子

高原皮肤保健

浏览过的版块

月全勤勋章

铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)

银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)

年全勤勋章2022

金牌荣誉勋章(注册20年以上会员)

年全勤勋章2017