有没有健身很专业的朋友?

bowdom

请问在家能练出肌肉吗 简单道具或者没有道具

benbenniu

QUOTE:

Originally posted by bigsun at 2005-2-18 08:32 AM:
上面已经有人说了
我只好闭嘴学习了：）

共同学习ing

悄悄静

练的差不多就可以啦，不要太完美了，一般人接受不了的。
健身恋久了会自恋的。一个看表的动作都要把胳膊画个圈才能看！
我师哥原来一挺标准的小伙就这么废掉的。

happy8855

在家徒手练：
1、俯卧撑
2、仰卧起坐
这两项练起来一定要分组，4组比较合适，如果你每组可以作50以上，两组就够了
3、爬楼梯。练腿的最佳方式，而且不会像深蹲一样练出太粗的很难看的腿型。有氧、无氧的最佳结合。最少爬二十层。最多50也就够了。楼层不够，来回几趟就够了
4、建议添一对哑铃。带哑铃片可调的那种
可以练出很漂亮的二头肌、三角肌、胸肌的线条出来

lwcs

俯卧撑10个
仰卧起坐30个
引体向上10个

我该怎么办?

玫瑰ROSE

看来健身的XD不少.....

Hasea55

呵呵
上面的XD好专业啊：）
学习了

seashell

其实健美达到的效果和遗传有很大关系的，所以想成为阿诺和史泰龙的兄弟恐怕.....
只要健康就好，肌肉多了身体内脏负担很大的